Quello delle spalle incurvate è un problema diffuso. Piò essere dovuto alle posture scorrette, come anche agli anni che passano. Con l’avanzare dell’età, infatti, i muscoli che reggono il capo si indeboliscono, l’elasticità del tratto cervicale diminuisce e l’articolazione della spalla perde mobilità.
Ma è possibile rimediare. «Oltre a cercare di mantenere una posizione corretta, bisogna rinforzare le pareti muscolari della parte alta del tronco (pettorali e dorsali) e i muscoli locali della spalla (cuffia dei rotatori)», spiega Francesco Munna, personal trainer a Milano.
Qui ti spieghiamo riuscirci grazie agli esercizi di ginnastica posturale. «Ecco 3 semplici esercizi di ginnastica posturale, da eseguire a casa almeno 4 volte la settimana», dice l’esperto. «Per avere risultati ancora migliori, puoi aggiungere una o due sessioni di nuoto alla settimana».
(disegni di Alessandra Scandella)
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