1. Slanci laterali
In piedi, raddrizza la schiena e tieni i piedi paralleli, distanti quanto le spalle. L’addome è leggermente contratto. Ora, espirando, solleva di lato la gamba sinistra, tesa, senza bloccare il ginocchio. Non sbilanciarti di lato con il busto e mantieni il bacino frontale, mentre la gamba d’appoggio, la destra, va un po’ piegata. Se vuoi, sostieniti con la mano destra a un appoggio (come la spalliera di una sedia). Il piede è a martello: per intensificare il lavoro, rivolgi la punta in basso. Per la stabilità guarda un punto fisso davanti a te.
Riporta il piede a terra ed esegui 8-10 ripetizioni per lato, per 3 serie. Così tonifichi al meglio i muscoli di gambe e lato B. Inoltre, mantenere l’equilibrio aumenta il lavoro della cintura addominale.
