Se vuoi evitare le cosiddette storte alle caviglie, gioca d’anticipo con questo programma di esercizi suggerito dal nostro fisioterapista Pietro Marconi
Se vuoi evitare i rischi di distorsione alle caviglie, le cosiddette storte, gioca d’anticipo: punta a rinforzare l’articolazione e ad aumentarne la stabilità. Con questo programma di 4 esercizi, suggerito da Pietro Marconi, fisioterapista specializzato in esercizio terapeutico e movimento a Milano. Da eseguire anche tutti i giorni.
Si inizia con i cerchi su un piede, esercizio che allena l’equilibrio e, in modo diverso, entrambe le caviglie.
Ecco poi i sollevamenti sulle punte dei piedi, con il ritorno con i talloni a terra fatto con un movimento lento e controllato.
Si prosegue con la marcia sui talloni, che potenzia i muscoli anteriori delle gambe.
Quarto e ultimo esercizio, defaticante, uno stretching dei polpacci, che mantiene elastica la muscolatura posteriore.
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