Restare seduti per ore può causare dolore e rigidità alla schiena. Ecco gli esercizi suggeriti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi, utili per prevenire e se ci sono fastidio e dolore
Passi lunga parte della giornata seduto alla scrivania? Ecco degli esercizi per il benessere della schiena, suggeriti da Pietro Marconi, fisioterapista specializzato in esercizio terapeutico e movimento a Milano.
Si tratta di esercizi utili a mobilizzare il rachide in ufficio o a casa, adatti sia per prevenire, sia in presenza di fastidio e dolore. Pensati proprio per evitare rigidità alla colonna.
Si comincia con le circonduzioni delle spalle, per allentare le tensioni a carico di collo e scapole. Eseguili lentamente.
Si prosegue con l’inclinazione del collo per allungare i muscoli cervicali.
Quindi si migliora la mobilità della colonna vertebrale a livello dorsale e lombare con l’estensione del rachide.
E infine torsione del busto, per sciogliere spalle e schiena.
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