La sciatalgia, nota anche come sciatica, causa un dolore improvviso e intenso, che parte dalla zona più bassa della schiena, coinvolge la parte posteriore della coscia e può arrivare fino al piede. «Quando la sciatica colpisce occorre recuperare i movimenti di flessione e rotazione, ma è importante anche rinforzare i muscoli che danno stabilità alla colonna, per evitare che il disturbo si ripresenti», afferma il dottor Fabio Conti, fisioterapista del centro FisioLab a Roma.
«È un percorso che va guidato da mani esperte, ma ci sono alcuni esercizi che puoi fare da sola».
Ecco 4 esercizi contro la sciatalgia, da eseguire 3-4 giorni dopo la crisi, perché durante la fase acuta devi stare a riposo assoluto.
(Disegni di Alessandra Scandella)
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