Se nella tua storia famigliare hai avuto casi di osteoporosi, magari soffriva di fragilità ossea tua madre e anche tua nonna, il medico può consigliarti di fare una Moc già a 40 anni. La Moc, ovvero la mineralometria ossea computerizzata, serve per valutare la densità ossea.
Se lo scheletro risulta ancora abbastanza “robusto”, probabilmente non avrai bisogno di prendere integratori, ma vista la famigliarità con l’osteoporosi, soprattutto se magari già hai un’osteopenia, per evitare in futuro il rischio di fratture potresti rivolgerti a un fisiatra.
Il consiglio giusto? Fare un po’ di movimento fisico tutti i giorni, preferibilmente all’aria aperta, perché il sole favorisce la produzione della vitamina D che è indispensabile per fissare il calcio nelle ossa.
Qui ti proponiamo alcuni esercizi fisici specifici per prevenivere l’osteoporosi, per contrastare la demineralizzazione (inevitabile con l’avanzare dell’età) e tonificare i muscoli. Aiuterai le tue ossa ad affrontare più serenamente il futuro. E avrai gambe e braccia più toniche.
Disegni di C. Raiconi
Fai la tua domanda ai nostri esperti
esercizi,
osteoporosi.