Il nostro fisioterapista Piretro Marconi mostra tre semplici esercizi da fare prima di addormentarsi per favorire il riposo notturno. Scopri nel video come si eseguono
Non riesci a dormire bene? Ricorda che il materasso e il cuscino contano moltissimo, devono accogliere al meglio il corpo e sorreggerlo correttamente, assicurando benessere nell’arco di tutta notte.
Un altro step utile per favorire il riposo notturno è eseguire alcuni esercizi utili per sciogliere i muscoli contratti. Ce li mostra nel video Pietro Marconi, fisioterapista esperto nell’esercizio terapeutico e nel movimento.
- Primo esercizio: ondeggiare a destra e a sinistra, cercando di toccare il piumino con le ginocchia. Far ruotare anche la zona lombare.
- Secondo esercizio: contrarre il mento verso lo sterno e schiacciare il cuscino il più possibile con la testa.
- Terzo esercizio: posizionare parte del piumino arrotolato sotto il sacro, sdraiarsi, portare una gamba al petto, tenere la posizione per 30 secondi e ripetere con l’altra gamba.
Questi movimenti sono molto utili anche al risveglio, per dare il buongiorno al corpo. Guarda nel video come fare per eseguirli correttamente!
dormire bene,
insonnia.
