Ecco un programma ad hoc per potenziare i muscoli del collo, così che resistano più a lungo alle attività che li mettono sotto stress. Ce lo propone il nostro fisioterapista Pietro Marconi
Smartphone, tablet, computer: tutti dispositivi che, usati per molte ore al giorno, possono causare contratture e torcicollo. Non aspettare che si sviluppino dolori e rigidità, puoi prevenire i rischi con gli esercizi che ti suggerisce Pietro Marconi, fisioterapista specializzato in esercizio terapeutico e movimento a Milano.
Potenziando i muscoli del collo farai in modo che resistano più a lungo alle attività in grado di metterli sotto stress. Ecco un programma di esercizi ad hoc, da eseguire a giorni alterni, almeno durante le fasi iniziali.
Si inizia con il plank alla parete, quindi si fanno piccoli sollevamenti per attivare e rinforzare i trapezi. Ecco poi le retrazioni del capo per contrastare l’abitudine a tenere la testa protesa in avanti. Si chiude con l’isometria laterale per migliorare la stabilità del tratto cervicale.
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