Gonfiore alle gambe? Per ritrovare leggerezza e benessere, ecco 4 esercizi da eseguire tutti i giorni, suggeriti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi
L’estate, con l’aumento della temperatura, può favorire la comparsa del gonfiore alle gambe. Per aiutare il ritorno venoso e la circolazione linfatica, però, è possibile sfruttare il movimento dei muscoli di piedi, caviglie e gambe. Ecco allora 4 esercizi per le gambe gonfie da eseguire tutti i giorni, suggeriti dal dottor Pietro Marconi, fisioterapista esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano. Per riconquistare la leggerezza perduta, ma anche per giocare d’anticipo.
Si inizia con la squadra al muro + sliding, un esercizio diviso in due step, in grado di promuovere il ritorno venoso e la circolazione linfatica. Quindi flessioni ed estensioni: grazie a questo movimento combinato di gambe e caviglie favorisci il deflusso.
Procedi con sollevamenti su punte e talloni da seduti, così supporti la riattivazione circolatoria impegnando i muscoli contro gravità. Si chiude con automassaggi dei piedi: stimola la fascia plantare, in modo da favorire la circolazione sanguigna.
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