Ecco gli esercizi suggeriti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi. Mirano sia ad “allungare” la colonna sia a rinforzare i muscoli paravertebrali
L’avresti mai detto? Usain Bolt, ex velocista giamaicano dal fisico statuario e primatista mondiale dei 100, 200 e della staffetta 4×100 m, ha la scoliosi. Problema che, in ogni caso, non gli ha impedito di farsi incoronare come il più grande velocista di tutti i tempi.
Una leggera curvatura della colonna, comunque, è presente nella maggior parte della popolazione. Con il passare degli anni, però, può provocare fastidi, dolori e rigidità. Ecco allora gli esercizi suggeriti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi, esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano. Mirano sia ad “allungare” la colonna sia a rinforzare i muscoli paravertebrali.
Si inizia dagli allungamenti: 3 serie da 20 allunghi ritmici. Spazio quindi alle inclinazioni laterali del busto: fai 2-3 serie da 5 ripetizioni per lato.
Il terzo esercizio è il Superman in quadrupedia: 3 serie da 10 ripetizioni. Per chiudere con il Sollevamento del gomito: 2-3 serie da 6-8 ripetizioni per lato.
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