Ecco un circuito total body ad alta intensità proposto dalla personal trainer Chiara Fazzini. Tonifica, stimola la circolazione ed elimina i gonfiori
PHA, ovvero Peripheral Heart Action, cioè azione periferica del cuore. È un allenamento che rappresenta l’anticellulite ideale proprio perché migliora la resistenza cardiovascolare e favorisce il drenaggio dei liquidi. Inoltre sviluppa la forza e tonifica, stimolando tutti i gruppi muscolari.
Lo propone in questo video la personal trainer Chiara Fazzini. È un circuito di 9 esercizi da ripetere per 5 volte. Stimola la circolazione ed elimina i gonfiori.
Si inizia con Affondi posteriori incrociati (x 20), quindi Sit up (x 12), Push up a terra (x 12), Mountain climber (x 20 sec), Bridge a terra (x 12) e Plank tocco spalle (x 12). Infine Dip su panca (x 12), Jumping jack (x 20 secondi) e, per concludere, uno Scarico venoso (x 5 minuti).
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