2. Posizione gatto-mucca
Come si fa. Rimanendo seduti di fronte, con le gambe incrociate, agganciatevi l’uno all’avambraccio dell’altro. In questo modo eviterete di sbilanciarvi all’indietro. Inspirando, sollevate il torace verso il soffitto, inarcando la zona dorsale. Espirando, arrotondate la colonna vertebrale portando il mento verso il petto. Ripetete il movimento 5-10 volte.
A cosa serve. È un ottimo esercizio di allungamento per i muscoli dell’anca e dell’addome che, in più, mobilizza tutta la colonna vertebrale. Inoltre, aiuta ad espandere i polmoni e il torace, liberando il respiro. Richiede una perfetta sincronia, favorendo così l’intesa di coppia.
