Affondo leggero
In piedi, fai un lungo passo in avanti con la gamba che ti fa male, piegando un po’ il ginocchio e, contemporaneamente, ruotando il busto verso l’interno, mentre l’altra gamba rimane leggermente flessa, con il tallone sollevato. Quindi ritorna nella posizione di partenza e ripeti. Fai 5 serie da 10 ripetizioni, intervallate da 30 secondi di pausa.
A che cosa serve: è utile per rinforzare il quadricipite e i glutei. Inoltre coinvolge il tronco, in modo da migliorare l’allineamento del ginocchio con il femore e la tibia.
