1. Ki Flow: la sequenza che attiva l’energia
In piedi, mani appoggiate sotto l’ombelico, occhi chiusi. Inspirando, porta le braccia oltre il capo con le mani giunte, espirando riportale al petto; sulla nuova inspirazione, aprile nel mudra del loto (polsi uniti, pollici e mignoli a contatto) e falle salire come un fiore che sboccia. Espirando, le mani tornano al petto. Quindi piega le ginocchia e fai scendere le braccia verso terra come se dovessi raccogliere qualcosa.
Infine, srotola la schiena verso l’alto per tornare eretta. Addome sempre attivo, esegui ora la posizione di Shiva dance portando in alto il ginocchio destro, mentre la stessa mano si solleva ruotando il palmo e la sinistra spinge in basso.
