Dieta light ma ricca di proteine: il menu settimanale

LUNEDÌ

Colazione: Yogurt al naturale, muesli con cereali e frutta secca

Pranzo: Pasta con vongole e zucchine; insalata di verdure crude, avocado e noci – un frutto fresco di stagione

Cena: Sgombro al cartoccio con erbe aromatiche – pane di semola rimacinata – verdure grigliate – un frutto fresco di stagione

MARTEDÌ

Colazione: Frullato con latte parzialmente scremato, kiwi, banana e mandorle

Pranzo: Zuppa di lenticchie e cereali – insalata di pomodoro – un frutto fresco di stagione

Cena: Ricotta fresca – pane di semola rimacinata – insalata di fagiolini – un frutto fresco di stagione

MERCOLEDÌ

Colazione: Latte parzialmente scremato, orzo soffiato – un frutto fresco di stagione

Pranzo: Pasta con gamberetti e asparagi – insalata di verdure crude – un frutto fresco di stagione

Cena: Salmone con erbe aromatiche e scaglie di mandorle – pane di semola rimacinata – verdure al forno – un frutto fresco di stagione

GIOVEDÌ

Colazione: Yogurt al naturale, muesli con cereali e frutta secca

Pranzo: Pasta con piselli e funghi – insalata di verdure crude e feta-  un frutto fresco di stagione

Cena: Frittata al forno – verdure saltate con peperoncino – pane di rimacino – un frutto fresco di stagione

VENERDÌ

Colazione: Frullato con latte parzialmente scremato, kiwi, banana e mandorle 

Pranzo: Risotto con zucca rossa – insalata di radicchio e carote – un frutto fresco di stagione

Cena: Pollo al curry – pane di semola rimacinata; verdure cotte – un frutto fresco di stagione

SABATO

Colazione: Latte parzialmente scremato, orzo soffiato – un frutto fresco di stagione

Pranzo: Insalata di orzo, fagioli, sgombro, rucola e carote – un frutto fresco di stagione

Cena: Pesce spada con erbe aromatiche – patate al forno – insalata di verdure crude – un frutto fresco di stagione

DOMENICA

Colazione: Latte parzialmente scremato, orzo soffiato – un frutto fresco di stagione

Pranzo: Pasta ai frutti di mare – insalata di verdure crude e cetriolo – un frutto fresco di stagione

Cena: Tagliata di vitello con rucola e scaglie di grana – pane di semola rimacinata – verdure grigliate – un frutto fresco di stagione