Ecco le asana che intervengono su schiena e organi addominali, aiutandoti a restare più giovane. Ce le mostra l’insegnante di yoga Lorenza Minola. Guarda il video!
La nostra esperta Lorenza Minola, insegnante di yoga pluricertificata e fondatrice di LoYoga App, ti mostra una mini pratica yoga utile per mantenere giovani gli organi interni e la schiena.
Comincia con Bhujangasana, nota anche con il nome di posizione del cobra, da eseguire facendo attenzione al movimento di apertura del petto poiché devi evitare di “incassare” la testa nelle spalle. Inoltre, se portare a terra l’addome risulta troppo intenso, puoi sostituire l’asana con Urdha Mukha Svanasana (il cane a testa in su).
Quindi spazio al secondo step con Marjariasana, da ripetere per dieci volte circa, osservando una respirazione lenta, profonda e addominale. Ricorda di inspirare quando apri il torace ed espirare nel momento in cui incurvi la schiena.
Per concludere si passa alla posizione di rilassamento degli animali, in grado di effettuare un massaggio degli organi addominali. Da ripetere su entrambi i lati, occorre flettere il busto, con precisione, in direzione del ginocchio avanzato.
Guarda il video per allenarti con Lorenza!
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