Spalle chiuse, rivolte in avanti come Chiara Ferragni. È una postura che favorisce la comparsa di dolori all’altezza del dorso, in particolare fra le scapole. Ma puoi prevenirli in maniera efficace con questi 4 semplici esercizi, suggeriti dal nostro fioterapista Pietro Marconi, esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano.
Inizia con lo Stretching alla parete, 30″ X 2/3 serie per lato. Utilizzando un elastico, prosegui quindi con Flessioni ed estensioni delle braccia, 3 serie da 10 ripetizioni.
Fissa poi l’elastico a un sostegno, per eseguire il Rinforzo dei dorsali (3 serie da 10 ripetizioni). Infine 3 serie da 10 ripetizioni di Tirate al mento.
Guarda il video!
